In der Schwangerschaft ist dein Nährstoffbedarf ordentlich in die Höhe geschraubt. Eisen, Kalzium, Vitamin D, Vitamin C… das klingt nach Apothekenregal. Brauchst du jetzt einen Haufen Tabletten alias Nahrungsergänzungsmittel ? Hoffentlich nicht, probiers auf jeden Fall zuerst mit den 3 wichtigsten Lebensmittelkombinationen die als wahre Nährstoffbooster wirken.
Denn was du wissen musst: Wenn du die richtigen Nährstoffe clever kombinierst, kann dein Körper sie viel besser aufnehmen.

In diesem Beitrag zeige ich dir drei einfache, alltagstaugliche Lebensmittelkombinationen, die deine Eisen- und Kalziumaufnahme richtig boosten und warum Fett auch manchmal ein wahrer Gamechanger sein kann.

Eisen + Vitamin C: Das unschlagbare Duo für deine Eisenversorgung

Mit dem Eisen haben es wir Frauen schon nicht leicht. Eisen ist ja fast so schlimm wie Vitamin D! Einige sind schon vor der Schwangerschaft von einem niedrigen Eisenspiegel betroffen und viele erwischt der Eisenmangel dann in der Schwangerschaft.

Doch warum haben eigentlich so viele Frauen einen zu niedrigen Eisenwert? Ein Grund könnte eine eisenarme Ernährung sein. Vielleicht auf Grund einer bewussten, nachhaltigen vorwiegend vegetarische Ernährung. So kann der Körper pflanzliches Eisen leider weit nicht so gut aufnehmen wie tierisches. Ein weiterer Grund ist mit Sicherheit, dass sich der Eisenbedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht.

Bist du auch von einem zu niedrigen Eisenwert betroffen oder möchtest du einem Mangel vorbeugen? Mit kluger Ernährung kannst du ein bisschen nachhelfen.

Nährstoffbooster dank Lebensmittelkombination

Vitamin C als Verstärker: Kombiniere Vitamin C mit deiner Eisenquelle, denn so kann dein Körper das Eisen besser aufnehmen.

Wie kommst du nun zu deinem Nährstoffbooster?